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只有女子胞健康，才能源源不断分泌各种特殊物质，调节新陈代谢，滋养身体，保证月经和排卵的正常，保证肾、心、脾、肝的正常“运营”，从而保证你由内而外健康、年轻！

我们都知道中医对妇科保健特别有一套，可是却又不是那么清楚。女性拥有两座花园，一座是表面上的花园—脸蛋，一座是秘密花园—那就是中医所谓的“女子胞”。所谓女子胞，就是你全部的内生殖器官。女子胞和女人的脸蛋一样，也需要“美容”才能保持“年轻态”、“健康美”！

女子胞是什么？

女子胞位于小腹正中部，在膀胱之后。直肠之前，是女性的内生殖器官，包括女性的卵巢和子宫，它的主要功能是产生月经和孕育胎儿。月经是脏腑气血作用于女子胞而产生，女子胞功能正常与否直接影响月经的来潮。中医认为，女子胞的生理功能与经络、脏腑、气血都有着密切的关系。它运转不正常时，女子胞各种物质会分泌不足，轻则皮肤缺水、弹性降低、易产生皱纹，身体曲线变形、局部脂肪堆积；重则月经紊乱，卵巢功能异常，受孕困难，性冷淡、无高潮等。不仅如此，女子胞不健康还会“殃及”脏腑、经络、气血等，导致食欲不振、精神状态欠佳、情绪易于波动、睡眠质量下降等不良反应！女性秘密花园中的花朵已经开始凋零，需要你认真维护了！

9个女子胞养护法，滋养你的秘密花园——

1，在家也要穿棉袜，寒气快退散！

女子胞最怕受凉、受寒，因为寒气会导致女子胞功能紊乱。中医有“寒从脚入”一说，当脚底冷时，脚部血管收缩，血液回流受到阻碍，全身血液循环就不通畅，身体就会感到寒冷。因此，脚部保暖最重要。夏天可以选择薄一点的棉袜，以抵御空调、电风扇吹出来的寒凉；冬天，即使室内有暖气也不要只穿棉拖鞋了事，因为棉拖鞋里空间太大，起不到对脚部有效保暖的作用。

2，常按血海穴，血液循环更通畅

女子胞与脾脏关系密切，因为月经来潮以及胎儿养育都依赖血。而血海穴是脾经所生之血聚集的地方，经常按摩血海穴能够起到通经达络、促进血液循环、保暖等作用，同时能缓解痛经、各种妇科疾病引起的酸痛症状，还能达到祛斑的美容效果。

血海穴在哪里？

坐在椅凳上，大腿小腿呈90°，膝盖内侧出现一个凹陷的地方，凹陷上方有一块隆起的肌肉，血海穴就在隆起的肌肉顶端。用拇指、食指、中指、无名指腹按压血海穴均可，最好在每天9点到11点脾经经气最旺盛时按，每侧按揉3分钟，酸胀为宜。

3，每周看次惊险片，脏器功能变好了

看惊险片时，一般的人都会感觉到紧张、心跳加速、呼吸急促、全身紧绷，通常人们都认为这是有害的，其实这也是补气的一种有效方法哦，在中医上被称为导息。导息其实就是多频率深呼吸。深呼吸能够吸入更多新鲜空气，为各脏器提供所需的氧分，提高或改善其功能，增加血液的含氧量，这样则气血顺畅。所以看惊险片有固肾气、健脾胃、调节卵巢功能的作用！但凡事过犹不及，我们要根据自身的心理承受能力选择不同程度的惊险片，1周1次就好啦！

4，少吃食用油，排卵期更正常

民以食为天，在中国“多油更营养”的观念根深蒂固，大城市中有的人饮食习惯西化后，对高油脂食物的摄入量更多。过量摄入食用油会破坏雌性激素，增加非生理性激素物质的摄入量，让卵子质量下降，影响排卵周期。因此，三餐饮食要以低油为原则。怎样控制“低油”呢？最科学的方案是每天摄入25克左右食用油为宜，白瓷勺两勺半的油量刚好是25克左右。我们要尽可能多地多选择用水焯食物，用食用油搅拌食物，尽量避免高温油炒菜；还可以选择带有刻度的油壶来精确掌握用量哦！

5，有氧运动“三三”制，提高卵子活力！

女性长期在办公室坐着不动，血液循环受阻、代谢不足、气血瘀滞，对女子胞的健康有极大危害—排卵周期紊乱，卵子的活力降低。无法坚持每天都做运动？那我们至少要坚持“三三”制有氧运动哦。“三三”制有氧运动就是每周至少要运动3天，每天运动时间不能少于30分钟，运动时心跳要保持在130次/分钟左右。有氧运动如慢跑、脚踏车、游泳、快走等，能加速身体代谢、促进血液循环、通气畅血，身体代谢好，内分泌系统就能正常运作，女子胞也就能得到最好的呵护！

6，种盆迷迭香，保你气血充足

中医上讲，女子胞与肝、肾和任脉、冲脉关系最密切，因为肝藏血、生殖机能都由肾所主，冲、任二脉同起于女子胞中。女性肝藏血足、肾气旺盛，则冲、任二脉气血充足，女子胞功能才正常。在办公室或者家里种上一株迷迭香吧，它的香气能入任、冲二脉促
进血气通畅、入肝经则能提神、强化肝脏功能，还能净化空气呢！盆栽迷迭香其实很好养，而且耐干旱，每周浇1次水即可。注意不要在卧室盆栽迷迭香，否则你也许会“夜不能寐”。

7，炖牛肉时放肉桂，美味又温补

牛肉享有“肉中骄子”的美誉，其蛋白质和氨基酸含量极丰富而且脂肪含量低，所以味道鲜美，有补脾胃、益气血的作用。肉桂则是一味温补药材，能温中散寒，促进血液循环。有了它，还担心痛经吗？

8，稳定激素，就要先稳定你的体重！

有些美眉追求骨感美，体重过低，肝、脾、心等脏腑功能受损，导致气血不足，从而影响卵子的产生，容易引发慢性不排卵及不孕；有些女子爱吃零食，不爱运动，脾胃消化功能受阻，腰腹部像“米其林轮胎”一样，这样不仅影响身材，还会导致雄性激素增多，引发卵巢异常，也会导致不排卵及不孕的恶果。所以，女子体重保持在正常指数，才能保证女子胞的健康。

9，和谐的性爱，让你一直年轻快乐！

在中医上，房事乃是养生精髓所在，不可纵欲、禁欲，而是要节欲，即适度与和谐的性生活，能够使人精神愉快、充满信心，能缓解压力和消除孤独感，也能起到提高免疫力，推迟卵巢功能退化的作用。避孕也是和谐性生活的重要组成部分，医学研究表明，每做1次人工流产，卵子质量就会下降6%，它会让卵巢内壁变薄、伤害子宫、让卵子活性降低。最好采用安全套来避孕，避免因避孕药的使用而引起的体内激素紊乱，导致卵子质量下降。

撰文：邬四四

指导专家：曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。著有《从头到脚说健康》、《把健康彻底说清楚》等多部畅销医学专著。