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你有米有发现酱一件事：忙着减肥的大部分是女生，男生似乎就不怎么热衷这件事。 妹子们跑步、举铁、瑜伽……为减肥、为健身都忙死啦。

你有米有发现酱一件事：忙着减肥的大部分是女生，男生似乎就不怎么热衷这件事。

妹子们跑步、举铁、瑜伽……为减肥、为健身都忙死啦。

即使这么努力，女生还老是面临什么反弹啊、平台啊……反正想瘦就是辣么不容易。而男生呢？你一定听过这样的坊间传闻：“男生不容易长胖，踢几场球儿就能瘦好几斤！”贝克汉姆简直笑晕在厕所……

男生就算长胖，也很快就能减掉！

腹肌这东西，男生想练就能练粗来！

男生吃东西都不怎么忌口啊！

这是为森么……

因为：男女的新陈代谢不！一！样！

“男人们消耗掉棉花糖的能力要远远高于女人， 因为他们的新陈代谢普遍比女人高。不过燃烧卡路里只是新陈代谢的一项任务而已， 你体内的这个“化学实验室”几乎要处理的东西远不止食物。”

胖瘦天注定，想哭就哭一会儿吧……

所以以下这些你要注意：

1、不能和他吃一模一样的食物

为什么男人们可以毫无顾虑地吃完一块350克的牛排？他们很少为大量摄入蛋白质而担
心，他们总是很快就把吃下去的食物消耗掉。这是因为他们的身体构成中含有更多肌肉，1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量，而1公斤脂肪只消耗4卡路里。

女性身体的肌肉比例要低于男性，而脂肪比例更高，因此在减肥这件事上，他比你有先天优势。怎么提高肌肉含量？无论男女都能通过力量训练增长肌肉。另外你可以通过高强度间歇有氧训练，一边增长肌肉一边消耗脂肪，以提高新陈代谢率。

2、跟他开怀畅饮？你可要吃亏了

    虽然你可以想出很多女性比男性酒量大的例子，但医学专家的研究结果是：男性比女性更容易代谢掉体内的酒精。这倒不是因为他们个头儿比较大，而是男性的胃和肝脏中有两种用来代谢酒精的酶，其活性要明显高于女性。

你和他都喝了一杯威士忌，但你血液中的酒精含量要比他高出三分之一。就算你们体重相等，你也会高出三分之一。因此和男人们用同样的节奏拼酒可不是一个好主意，最好的方法是，等男人们喝完两杯后你再喝！

3、对你来说，戒烟可能更困难

美国加州大学旧金山分校的研究人员发现，女性的尼古丁代谢速度要快于男性，而代谢

快并不是什么好事，这反而说明男性比女性更容易戒烟。尼古丁代替品、戒烟贴等对男性更有作用一些。

耶鲁大学医学院博士、精神病学副教授Kelly Cosgrove说，因为女性大脑中的尼古丁受体和男性相比比较少，因此女人想提高戒烟成功率，最好在使用戒烟贴的同时再采取点其它手段，比如减压疗法。

胖瘦真的天注定？后天努力管用撒？有一些办法确实可以帮女性提高新陈代谢，五个办法牢牢记住吧。

1.按时睡好觉
睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和。睡眠不足容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。

2.锻炼分小段
可以把锻炼分成几个小部分，增加锻炼次数，不但不会突然增加食欲，还会使卡路里燃烧达到最大化。

3.远离暴饮暴食
如果某天比平时多摄入了75%的食物，可能就要通过多跑步45分钟才能保持血糖稳定。

4.多吃蛋白质
身体消化蛋白质时，需要更多的能量以便更好地促进新陈代谢。不妨尝试多摄入优质蛋白质，以达到额外的脂肪燃烧。

5.少喝苏打水
因为每天喝苏打水会降低人体对于糖分处理的能力，进而会降低新陈代谢的速率。

“天注定、不公平”也是有解哒，不管男女，希望都能Fit起来。