看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

来源:倍可亲(backchina.com)

  还有很多准妈妈们也加入到健身的行列,希望能够用健身保持住自己的体型。

  最近一位专业运动员妈妈在自已的ins发了一组真实的照片

  她希望用这组照片告诉大家….

  不论怀孕的是谁,生孩子对于任何一位妈妈来说都不是一件轻松的事情……我们都会经历身材走样,我是专业运动员,生完也这样。

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  这位32岁的妈妈是一名专业的长跑运动员,尽管已经生了两个孩子.. 扔没有停下自己的体育职业生涯。

  6个月前生完娃之后,她现在一直在每日训练,冲击美国长跑队的奥运预选赛,希望能够入选美国队参加今年的奥运会。

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  就是这样的一个专业运动员…

  看她po出来的生娃前和生娃后的对比

  尽管生完了,但是肚子还是会突出来一块……

  

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  后来生完宝宝做恢复的时候她的肚子是这个样子的……

  

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  她说好像很多人都认为运动员生育后并不会影响她们的身材,或者只要坚持锻炼,健身,就不会影响身材。

  其实并不是……

  

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  怀孕期间她也有坚持锻炼…

  但是因为怀孕,她的腹肌被隆起的肚子顶起来..

  后来就逐渐没法锻炼腹肌群

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  每个妈妈都一样,生完孩子的肚子样子并不好看

  但是她表示

  虽然说我低头就能看见我的妊娠纹,但是我的肌肉正在一点一点的恢复

  大腿也充满了力量,跑起来感觉就像要飞一样哦~

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  她鼓励所有的准妈妈或者已经生育过的妈妈正视自己的肚子,不需要为它感到尴尬

  那些都是妈妈值得骄傲的勋章

  就连她自己都说,虽然现在她已经用5分20的配速(每公里5分20秒)跑完半程马拉松,但是跑步的时候还是会忍不住尿在裤子上

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  她把这段时间作为一个调整期,让自己的事业重新又上了一个台阶

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  她每天在ins上上传自己生产后的恢复照片

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  无论你是不是运动员,怀孕都不能阻止你的梦想

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  现在这位元气妈妈已经在ins上有22000多粉丝,而且还开了 自己的网站更新自己的锻炼日常

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  不论你是不是运动员,怀孕对于每一位妈妈来说都不是一件轻松的事情

  不论你是不是运动员,怀孕对于每一位妈妈来说都不构成阻止你梦想的障碍……

  在下面国外网友的评论,我看到这样两条:

  【妊娠纹对于每个女人来说都不一样。 尿失禁是一种风险症状,因为怀孕期间对骨盆的压力。 特别是当你生俩个娃间隔特别近,肌肉还没能回复正常的时候。

  

  但是这种产后腹直肌分离虽然不是很正常,但是也是时常发生的事情(isn’t normal but it is common)。 可以通过运动慢慢合并这个空隙,如果导致疝气的话可以通过手术解决】

  

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  【当你怀孕的时候,你腹部的肌肉分开了。 很多情况下,它们有时不会自己复原回去。 如果像这样的情况发生,需要去手术复原。 这个姑娘需要去做手术】

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  好吧,专门查了一下,这个叫产后腹直肌分离

  具体解释一下的话..

  人体腹部的那8块腹肌就叫腹直肌,中间由一个叫腹白线的组织相连。

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  腹白线就是两排腹直肌中间的空隙,正常情况下在1-2指宽度这样

  (恩就中间那个沟)

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  怀孕期间,因为肚子变大,腹直肌之间的间隙会被撑大,腹白线也就这么被拉长。

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  通常情况下,这个被撑大的空隙会在产后4-8周后逐渐恢复关闭…

  但是对于一小部分女性,如果怀孕期间,间隙部分腹部肌肉被过度拉伸…超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,这时就会发生【腹直肌分离】

  通俗的话说,也就是撑开的肚子,回不去了...

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  调查研究表明,大约30%的孕妇在怀孕期间会发生不同程度的腹直肌分离(特别是多胞胎或者巨婴)

  分娩之后,分离的腹直肌并不会立刻恢复原位,可能要等到产后几个月甚至更久。

  腹直肌分离没有特别好的预防方法…

  产后恢复的方法主要以各类恢复腹白线张力弹性的运动为主…

  具体怎么恢复的锻炼方法我就不发了… 网上那些怀孕后回复肚子形态的练习基本都是在练这个..

  (真的不放那些各种孕期恢复操了啊!! 我是汉子啊!!  写到这里几乎都把各种孕妇恢复操都看完了!)

  如果这些锻炼都没办法恢复的话,只有去医院手术,把两侧分离的腹直肌间断缝合。

  对了.. 题外话补充一句...

  有些健身练得太狠的人....

  也能把自己练成腹直肌分离...

  比如下面这个-。-

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  好了科普结束.. 我们再回到这个妈妈...

  在下面评论里也有一些网友表示有同样的困扰

  【我就是一个练体操的舞者,也有这个问题! 简直毁了我之后的生活。 她的故事真的激励了我们很多人,让我们不再遮遮掩掩。 我爱我的身体,我之后也去当模特拍了不少照片,但是你懂的,都会遮着我的腹部,那是我唯一的缺陷。 我已经36岁了,我那个身为健身教练的儿子也17岁了。 大胆的把这些秀出来,她做的很好!】

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  【我也是这样!而且我比这个严重十倍….  我已经试过各种方法.. 但是就是消不掉!  我已经减掉孕期长出的重量,恢复怀孕前的体重,但是这个皮就是回不去,就好像一个皮袋子到处挂着一样。 我都可以用手拎起它。 现在我46岁了,我也接受了这样。 我对自己很满意,也还很快乐,谢天谢地我老公也爱我】

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  也有称赞她的...

  【勇敢的姑娘! 这些后遗症,很多妈妈都觉得她们自己只是唯一的一个。  但是如果这些是有那些美丽宝宝的代价的话,完全值得!】

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  【很多女人都对这个觉得尴尬,因为他们觉得说实话实说自己有这些问题会让自己成为一个坏妈妈。 我觉得你对这些风言风语敞开心扉真的很勇敢。 你这么展示自己,告诉其他母亲这些怀孕可能出现的情况,我觉得是很好的事情】

  

看完这个产后的妈妈,你会知道什么叫腹直肌分离

  恩..

  不过英国人热评点赞最高的一条…..

  是这样的….

  【想要知道怎么解决青少年怀孕问题么??  把这些照片贴到学校里吧…… 】

  

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  好吧-。

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