来源：倍可亲(backchina.com)
博尔特的脚
没有任何悬念，就像在小区门口“闲庭信步”，里约奥运会(专题)男子100米决赛，牙买加选手博尔特以9秒81的今年个人最好成绩获得冠军，顺利实现了男子百米奥运三连冠这一伟大成就!赛场上，人们对于博尔特的记忆有几个关键词，“闪电”、“快速”、“世界纪录”。但很少有人看过他的双脚。在惊人成绩的背后，博尔特的双脚已经变得满目疮痍。
对于即将年满30岁的博尔特来说，里约奥运会恐是他最后一次奥运会。在预赛中，“闪电”跑得非常轻松，而且整个过程4次“东张西望”，依然以10秒07获得小组第一冲过终点，如此实力碾压无愧闪电之名。其实，所有成绩的背后都是默默的坚持、付出。
博尔特领先加特林
在里约博尔特可以“实力碾压”加特林等老对手，速度是天赋，但要成为这个星球跑得最快的人，没有强壮的身体怎么行？众所周知，在大多数田径专家看来，博尔特并不是一个完美的田径运动员，因为他太高了。一开始练习短跑时，“闪电”不是“闪电”却是彻头彻尾的“高竹竿”，因为他又高又瘦。速度是博尔特的天赋，但他在职业生涯初期厌恶力量训练，这让他饱受颈椎侧凸的困扰。缺乏强健的背部肌肉让他在高强度训练或比赛后，就会弄伤背部。2006年，伤病让他一度无法上跑道训练。从那时起，博尔特明白了力量训练的重要性。教练米尔斯开始带着他泡健身房，逐渐练出了一身肌肉。
如今，博尔特每天平均训练三小时，每周有三天会有专门的力量和举重训练。网络上流传过一段博尔特在健身房的训练，在视频中，他快速不停地抬起杠铃，并对着镜头说道：“这就是我成为世界第一的原因。”
在教练米尔斯看来，举重训练可以让博尔特的满级纤维变得更粗更强壮，这也能令他的爆发力更加突出。为了进一步增加爆发力，避免伤病，博尔特在训练中会格外加强背部和腰部的力量训练。比如，腰部拖着杠铃片进行快速冲刺就是博尔特的常规训练之一。
同时，为了提高灵活性，博尔特还会进行水下训练。这是博尔特眼中最魔鬼的训练，因为他要在在泳池中全力冲刺20组，以提高身体平衡能力和灵活性。不过，博尔特承认自己只能举起120公斤的杠铃，一旦重量过度就会容易引发脊椎问题。博尔特说，“现在这个力量水平至少还够用，如果再能往上涨一点，我可能会跑得更快也说不定。”
此外，博尔特爱好广泛：“我经常打篮球，我们每个周末都会踢足球或者打篮球，我也经常会和我的哥哥一起打板球。因为我哥哥是板球运动员。我和我的经纪人也玩过好几次，他总是抱怨我跑得太快了。”
也正是如此高强度的训练，使得他的脚变成了现在的样子。成功永远都是属于有准备的人，谁也不可能随随便便成功，而博尔特正是靠着坚持不懈的努力，才拿下了史无前例的男子百米三连冠。
