健康知识：十个简易动作防止久坐伤身

2015年10月10日 12:47 来源：加西周末作者：Vicky

人因为能直立行走而区别于动物，因此保持站姿对于人来说意义重大。越来越多的科学研究显示，人久坐会损害健康，导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等一长串疾病。

医生也认为，久坐导致这些疾病也有可能是长期坐着的人不太喜欢运动。然而，新的研究表明运动得太少并不等同于坐得太多，这两者有很大的区别，而且光靠锻炼身体并不能弥补由于懒惰导致的疾病，因为站姿的身体所消耗的能量完全不同于坐姿的身体，也不同于运动时的身体。身体在不同的姿态，人体消耗热量的速度、存储能量的方式以及大脑的功能都有很大不同。甚至有研究表明，站着上课的孩子比坐着上课的孩子考试成绩平均提高20%。因此，医生建议大家应改变模式，让站立成为一种常态。美国的好几个城市已经开始试用立式办公桌，而且“少坐多站”的倡议活动正越来越受人关注。

不过，暂时无法改成站姿、还在以坐姿方式工作或学习的朋友，一些小小的改变也能抵御久坐的危害。

一项新的科学研究发现，坐在椅子上工作一天，其间在椅子上做些小的活动能抵消久坐带来的负面问题。这个发表于《美国预防医学杂志》上的新研究对英国14000名从35到69岁的女性进行了调查，通过平均12年的随访，发现同样是长时间保持坐姿，但自认为坐在椅子上时会不时甚至是常常坐不住、要扭来扭去的女性，相比于自认为偶尔才会坐不住的女性的死亡率要低，也就是说长时间保持坐姿一动也不动的女性死亡风险增加。而且，最令人惊讶的是，只要长期保持坐姿的女性常常在椅子上坐不住、要扭动身体，长时间保持坐姿的女性与其他身体上更活跃的女性相比，研究人员没有发现两者的死亡风险有什么差别。